模特走秀拍照和超模们健身秘诀

　　叉腰并不是一个简单又常见的动作，在模特专业中“叉腰”是一个非常重要的展示技巧。

　　最初模特本身是为了展示服装，走秀是为了能卖出更多服装的一种营销方式，模特则是这其中重要载体之一。

　　所以，从模特的叉腰，转身，曲线，造型等等，每一个动作都是要为服装服务的。

　　主要目的是为了更好的体现服装美感，突出服装的设计。

　　例如，很多设计师在设计服装的腰线处时，会加入很强的设计感。

　　那么，模特就可以运用“叉腰”的动作，将观众的目光吸引到腰的部位。

　　更加强调腰部曲线，更好地突出设计师的腰线设计。

　　增加拍照时造型的棱角感。

　　从拍照的角度来说，叉腰的动作可以增加整体的棱角感。

　　使得摄影师的拍摄时能够更好构图，拍出好看的时尚大片。

　　AmericaNextTopModel中的裁判评价model的硬照造型时，就提到“棱角”这一点。

　　好的模特擅于令身体呈现更多的棱角。

　　有些模特在拍照时会用力过度，把自己扭得七荤八素显得扭捏作态。

　　但好的模特可以自如把握外松内紧的力道，使得自己曲线凹得极其自然，而叉腰是最简单且较好掌握棱角感的造型。

　　模特走秀。

　　从视觉上拉长自身比例。

　　从视觉上来讲，“叉腰”可以拉长模特自身比例。

　　通常来讲，手腕向下压叉在全身最细的部位，会使模特从视觉上感觉下身比例变长，人们开玩笑时常说“腰以下都是腿”，其实就是这个道理。

　　模特走秀。

　　尤其是在穿一些没有收腰的长裙时，上下身比例难以划分。

　　可以通过叉腰动作来拉长下身比例。

　　同时可以突出被裙子盖住的腰部曲线。

　　礼仪也算是超模们走秀拍照的一点点小心机吧~。

　　在训练中加强腰腹力量。

　　之前说“叉腰”是模特展示中的一个重要技巧，但在平时的训练中，“叉腰”也是一个辅助练习的好方法。

　　无论是在行走的训练中，还是站姿的训练中，叉腰可以使模特更好感受腰腹力量。

　　例如行走时重心推动。

　　练习定点站姿时腰部的力量控制等。

　　模特在T台走秀往往需要走一个来回，并且伴随着小心翼翼的摆臂和走步，这是需要力量的，区别于我们日常生活中的一般走路。

　　双手叉腰所形成的是一个三角形，使身体的重心偏移。

　　相对以前的重心位置，此位置会使模特们更令人稳定，轻松。

　　最后，想说的是，叉腰不是固定的展示服装的技巧。

　　应根据不同服装风格选择叉腰的方式和位置。

　　以此达到更好展示服装，传达服装理念的效果。

　　每当看到超模们在T台上的窈窕身姿都会激发出无数女性的瘦身斗志，不管你是羡慕嫉妒恨，还是励志下定决心要朝健美的身体线条迈进，接下来都一定要好好做笔记，了解超模们维持美好身材的方法，能学多少学多少。

　　1，大腿肌肉。

　　名模JoanSmalls，最喜欢跳绳这种有氧运动，她觉得运动的质比量更为重要，认为运动时必须根据身体的接受度来挑战不同的运动强度，让身体线条更加漂亮。

　　身体笔直的站立，双手屈肘90度，上臂垂直于腰线，前臂向体侧两端水平伸直，眼睛水平望着前方，手握跳绳按照一定的速度摆动，双腿微微屈膝轻轻跳起，腿部的跳动节拍为“左右左左”，十组之后换成“右左右右”。

　　身体笔直的站立，双手屈肘90度，上臂垂直于腰线，前臂向体侧两端水平伸直模特，眼睛水平望着前方，手握跳绳交叉式摆动，双脚同时跃起跨过细绳。

　　后踢腿式跳绳，身体笔直的站立，双手屈肘90度，上臂垂直于腰线，前臂向体侧两端水平伸直，眼睛水平望着前方，手握跳绳按照一定的速度摆动，两腿先后向后屈膝抬腿越过绳子，注意小腿要抬高到与地面平行的高度。

　　2，菱形肌。

　　名模劳伦·伍德她每周都会去6次健身房，平均一周会练背部的菱形肌两次，难怪她的背部那么饱满和笔挺。

　　仰卧在垫子上，双脚打开一个肩膀的距离，屈膝，脚后跟向臀部靠近一些，然后手臂屈肘，手掌向上置于耳朵后方，吸气用力将背部抬高，做仰卧起坐的动作，注意起坐时上半身要轮流向两侧扭转。

　　平躺在垫子上，两腿并拢伸直，手臂屈肘手掌向上置于耳朵后方，手肘向外，然后抬高头部，肩部以及双腿，两腿交替做踩单车动作，然后肩部带动手臂一同扭转，用一只手的手肘去接触另外一条腿的大腿内侧，当你对这个动作比较熟悉的时候可以适当加快速度。

　　模特健身。

　　站立式进入，身体与垫子成45度角，双脚向左右打开一个肩膀的距离，身躯保持由上至下的直立，眼睛望着前方，双手握着哑铃均匀地做向上屈肘与向下伸直的动作。

　　3，腹直肌。

　　“腹肌女王”伊莎贝尔·歌勒从2005年第一次登上VS秀场开始，她从未缺席过一次维密大秀，赶紧看下她是怎么练的。

　　仰卧式，手臂伸直置于体侧，手掌向下置于臀部正下方，然后将头部与肩部抬离地面，双脚并拢伸直，脚尖朝上，然后向上抬高直到与地面垂直，然后放下，再继续抬高，如此反复，注意放下时腿部依然要跟地面保持距离，眼睛望着膝盖的方向。

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